Gymnastique douce et dynamique

Vous habitez dans la région de Royan ou la presqu'île d'Arvert, vous recherchez une association dynamique et conviviale pour pratiquer la gymnastique, nous avons 4 animatrices/teurs professionnelles qui dispensent 6 cours de gymnastique par semaine dont 2 en soirée bien adaptés pour les personnes encore en activité:

• 2 cours de gymnastique douce,
• 4 cours de gymnastique tonique incluant step, stretching, cardio, renforcement musculaire, Body Zen, Aéro-Latino, Boxing energy, .. .

Un ensemble de cours d'une heure est proposé chaque semaine, voir le calendrier détaillé des cours dans la page "évènements" en sélectionnant l'option gymnastique

Comme recommandé par notre fédération FFEPGV, nous allons introduire plus de variétés dans les cours qui vont vous être proposés cette saison mais qui seront toujours organisés autour des thématiques classiques « gym dynamique » et « gym douce » mais qui seront complétés par des séances à thème selon un calendrier convenu avec les animatrices.

Gym dynamique

• Développement et entretien de vos capacités physiques, équilibre, souplesse, habileté motrice, fonctions cardio-respiratoires et musculaires
• Utilisation des bâtons, ballons, altères, lestes et élastiques
• Gym à la portée de tous
• Ambiance musicale

• La gym douce, comme son nom l’indique, permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent.
• Pour autant, la gym douce n’est pas de tout repos, elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire, elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.
• Gym à la portée de tous
• Ambiance musicale

Abdos fessiers

• Vous alternez des exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.
• Gym à la portée de tous
• Ambiance musicale

Renforcement musculaire et cardio

• Le renforcement musculaire est le meilleur des alliés pour construire une silhouette tonique et galbée. Bien pratiqué, la musculation est également un atout pour améliorer sa posture et éviter les blessures au quotidien.
• Le cardio permet de brûler rapidement de la graisse et améliore son endurance
• Cours intense et physique
• Ambiance musicale

Stretching

• Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.

Step

• Permet de dépenser des calories, raffermir sa masse musculaire, développer sa coordination et donc un cerveau plus dynamique.
• Permet également d’améliorer son endurance.
• Ambiance musicale

Body Zen

• Le Body Zen mêle les influences de la Gymnastique Suédoise et d’autres gymnastiques douces.
• Les objectifs pour la santé sont de stimuler l’esprit et de prendre soin du corps sans le brusquer avec une série d'enchaînements réalisés en musique. 
• pour plus d'explications, voir la page Body Zen

Séances à thème

• quelques séances comme l'Aéro latino qui ont été très appréciées seront proposées selon un calendrier annoncé à l'avance.

Nos animatrices, formées par la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV), assurent alternativement les différents cours.

Les exercices sont adaptés selon les capacités de chacun.

Nous vous conseillons de vous présenter 15 minutes avant le début des cours, munis d’une paire de chaussures de sport, d’une bouteille d’eau et d’une serviette à poser sur le tapis de sol.

Toujours avoir sur vous lorsque vous venez aux cours de gym les éléments suivants:

• votre téléphone portable (chargé de préférence) si vous en avez un,
• votre carte d'identité,
• votre carte vitale (ou équivalent),
• la mention d'une personne de contact à prévenir en cas d'accident

Cela n'arrive pas qu'aux autres d'avoir besoin d'assistance.

Le matériel (tels que tapis de sol, steps, haltères, bâtons, cordes, élastiques, balles…) est fourni par l’association sous réserve de restrictions sanitaires gouvernementales.