Vous habitez dans la région de Royan ou la presqu'île d'Arvert, vous recherchez une association dynamique et conviviale pour pratiquer la gymnastique, nous avons 4 animatrices/teurs professionnelles qui dispensent 7 cours de gymnastique par semaine dont 2 en soirée bien adaptés pour les personnes encore en activité:
- 2 cours de gymnastique douce,
- 4 cours de gymnastique tonique incluant step, stretching, cardio, renforcement musculaire, Body Zen, Aéro-Latino, Boxing energy, .. .
- 1 cours de pilâtes
Un ensemble de cours d'une heure est proposé chaque semaine, voir le planning hebdomadaire d'activités
Les cours de gymnastique sont organisés toutes les semaines, hors vacances scolaires sauf pour celles de la Toussaint, d'hiver et de printemps où ils sont maintenus la deuxième semaine des congés de la zone A.
Comme recommandé par notre fédération FFEPGV, nous allons introduire plus de variétés dans les cours qui vont vous être proposés cette saison mais qui seront toujours organisés autour des thématiques classiques « gym dynamique » et « gym douce » mais qui seront complétés par des séances à thème selon un calendrier convenu avec les animatrices.
Gym dynamique
- Développement et entretien de vos capacités physiques, équilibre, souplesse, habileté motrice, fonctions cardio-respiratoires et musculaires
- Utilisation des bâtons, ballons, altères, lestes et élastiques
- Gym à la portée de tous
- Ambiance musicale
Gym douce / réveil musculaire
- La gym douce, comme son nom l’indique, permet de s’entrainer sans réclamer au corps un effort violent.
- Pour autant, la gym douce n’est pas de tout repos, elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire, elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation.
- Gym à la portée de tous
- Ambiance musicale
Abdos fessiers
- Vous alternez des exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.
- Gym à la portée de tous
- Ambiance musicale
Renforcement musculaire et cardio
- Le renforcement musculaire est le meilleur des alliés pour construire une silhouette tonique et galbée. Bien pratiqué, la musculation est également un atout pour améliorer sa posture et éviter les blessures au quotidien.
- Le cardio permet de brûler rapidement de la graisse et améliore son endurance
- Cours intense et physique
- Ambiance musicale
Stretching
- Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps.
Step
- Permet de dépenser des calories, raffermir sa masse musculaire, développer sa coordination et donc un cerveau plus dynamique.
- Permet également d’améliorer son endurance.
- Ambiance musicale
Body Zen
- Le Body Zen mêle les influences de la Gymnastique Suédoise et d’autres gymnastiques douces.
- Les objectifs pour la santé sont de stimuler l’esprit et de prendre soin du corps sans le brusquer avec une série d'enchaînements réalisés en musique.
- Cette activité physique, qui unie mouvement et musique, regroupe des techniques de la Gymnastique Suédoise avec différents exercices s’inspirant de multiples gymnastiques douces. Le Body Zen s’influence du Yoga, du Pilates, des arts martiaux chinois que sont le Tai Chi et le Qi Qong, ou encore d’exercices inspirés de la méthode Feldenkrais et de relaxation.
- Pour plus d'explication sur le Body Zen, vous pouvez consulter le site de notre fédération FFEPGV en cliquant sur l'image ci-dessous:
Pilâtes
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Nous lançons de nouveau un cours de pilâtes, lire l'actualité publiée ici , si vous êtes intéressé par ce cours, merci de répondre au questionaire figurant au bas de cette page.
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Qu’est-ce que le Pilates ?
Cette technique douce mais puissante s’articule autour de six grands principes qui ciblent les muscles profonds. La pédagogie originale s’applique à rebâtir la structure osseuse afin de retrouver une bonne posture au quotidien. Le Pilates permet de lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos.
C’est une activité idéale pour ceux qui passent beaucoup de temps assis.
En savoir plus sur le Pilâtes à la FFEPGV ?
Séances à thème
- quelques séances comme l'Aéro latino, boxing energy, qui ont été très appréciées seront proposées selon un calendrier annoncé à l'avance.
Nos animatrices, formées par la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV), assurent alternativement les différents cours.
Les exercices sont adaptés selon les capacités de chacun.
Nous vous conseillons de vous présenter 15 minutes avant le début des cours, munis d’une paire de chaussures de sport, d’une bouteille d’eau et d’une serviette à poser sur le tapis de sol.
Toujours avoir sur vous lorsque vous venez aux cours de gym les éléments suivants:
- votre téléphone portable (chargé de préférence) si vous en avez un,
- votre carte d'identité,
- votre carte vitale (ou équivalent),
- la mention d'une personne de contact à prévenir en cas d'accident
Cela n'arrive pas qu'aux autres d'avoir besoin d'assistance.
Le matériel (tels que tapis de sol, steps, haltères, bâtons, cordes, élastiques, balles…) est fourni par l’association sous réserve de restrictions sanitaires gouvernementales.
Ces dispositions sont décrites plus en détail dans notre règlement intérieur, voir le Titre III - activité gymnastique
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